#Noticias || #Sociedad || “USO DE LA TECNOLOGÍA EN JÓVENES AFECTA SUEÑO, SALUD MENTAL Y RENDIMIENTO ESCOLAR”
El uso excesivo de celulares, videojuegos y redes sociales entre adolescentes está generando preocupantes consecuencias en su salud mental y desempeño académico. Especialistas alertan que la exposición constante a pantallas, sobre todo por la noche, interfiere con la producción de melatonina, retrasa el sueño y reduce la duración del descanso, afectando la recuperación física y emocional de los jóvenes.
Estudios recientes muestran que los adolescentes que pasan muchas horas frente a dispositivos presentan mayor riesgo de ansiedad, depresión, irritabilidad y estrés. Además, el rendimiento escolar se ve comprometido: los estudiantes con uso excesivo de tecnología y sueño insuficiente registran peores calificaciones en comparación con sus pares que mantienen hábitos digitales y de descanso equilibrados.
Para mitigar estos efectos, expertos recomiendan establecer límites de tiempo frente a pantallas, fomentar actividades recreativas y físicas alejadas de dispositivos, y mantener rutinas de sueño constantes con ambientes propicios para descansar. La orientación y supervisión de padres y docentes se vuelve clave para equilibrar el uso de la tecnología y preservar la salud integral de los jóvenes.
