#Noticias || #salud || “MICROBIOMA INTESTINAL: CLAVE OCULTA PARA UNA MEJOR SALUD Y CÓMO CUIDARLO”
El microbioma intestinal es el conjunto de bacterias, virus y hongos que habitan el intestino y desempeñan funciones esenciales para la salud, como descomponer fibra y almidones, producir ciertas vitaminas y mantener una barrera protectora en el sistema digestivo, lo que repercute también en la prevención de infecciones, enfermedades crónicas y trastornos del estado de ánimo, según explica un experto de la Mayo Clinic.
Cuando este equilibrio se altera, por factores como el uso indiscriminado de antibióticos, dietas altas en alimentos ultraprocesados o un estilo de vida poco saludable, las bacterias dañinas pueden proliferar y aumentar el riesgo de problemas como infecciones intestinales severas, enfermedades metabólicas, depresión o incluso condiciones neurológicas, aunque aún se requieren más estudios para confirmar todas estas relaciones.
Para cuidar y fortalecer el microbioma, los especialistas recomiendan hábitos como consumir una dieta rica en frutas, verduras y fibra, mantener una buena hidratación, hacer ejercicio regularmente, evitar el alcohol y el tabaco, y manejar el estrés, ya que estos factores ayudan a fomentar una comunidad microbiana diversa y resistente, lo que en conjunto puede traducirse en una mejor digestión y bienestar general.
